減肥塑身 【Runivore】咖啡可可子能量棒-12入(超值組)
【Runivore】咖啡可可子能量棒-12入(超值組)
【Runivore】咖啡可可子能量棒-12入(超值組) 評價
網友滿意度：
應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多
想要減肥卻又提不起勁
不然就是下定決心兼減肥 立了一堆計畫
然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上
總有一大堆理由阻止我們減肥啊 
但我前陣子看到一篇美國專業營養師整理出來的?最強懶人減肥法?
只要遵守營養師提出的15個方法 開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序
就會越來越瘦 越來越健康欸!!!!!
讓我們一起跟著改變看看吧 別在放縱你的肉了
方法1、吃飯七分飽 
喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，
這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2 
怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！
蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
方法3、永遠點小份食物 
現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？
解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！
方法4、改變飲食順序 
你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。
開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
方法5、多喝水 
根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，
除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。
方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物 
減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！
晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。
方法7、聰明選擇零食 
看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。
試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！
方法8、參加派對前先吃點輕食 
我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，
建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。
方法9、捨棄精緻類澱粉 
如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，
反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！
相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！
方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！ 
「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。
早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。
方法11、每周最少運動3小時 
懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，
但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！
要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！
方法12、晚餐+飯後不吃甜點 
基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！
如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。)
方法13、體會分享「熱量」的美好 
懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！
不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！
方法14、將零食倒入盤子裡 
雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！
建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！
方法15、拒吃人工代糖 
研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。
因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！
(資料轉自marie claire美麗佳人)
上面15個方法感覺比叫我每天去運動還要容易達成啊~~~
大家一起用簡單的方法 讓自己慢慢變瘦吧
除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶
就是 【Runivore】咖啡可可子能量棒-12入(超值組)
這是我朋友推薦給我的
他說他覺得效果超好 叫我一定要試試看
結果一爬文 真的超多人推薦的!!!
所以我就在Momo購物網速速下訂單了哈哈
真的超期待他能讓我變美麗的 哇哈哈哈哈哈哈哈
到時候再來跟你們分享結果吧~~
推薦這個給你們 跟我一起加油哦
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商品訊息功能:
- 品號：4924701
- 含有56 毫克的咖啡因
- 富含抗氧化劑的可可子碎粒
- 優質黑巧克力般獨特的苦味和香氣
商品訊息描述: RUNIVORE是一家從亞洲發跡的天然跑步食品公司，是由三位從平凡生活踏進超馬界的夥伴創立，當時市面上沒有一款產品能符合他們的營養需求，既然沒有，為何不自己動手做呢！我們以天然的超級食物為主要原料，提供美味又有效用的運動補給品。運動讓我們感到快樂與充實，我們每天吃的補給食品也應該是健康無負擔的。
Runivore 咖啡可可子能量棒 – 含有香濃咖啡與美味可可子的運動能量棒
含有濃郁的咖啡（56 毫克咖啡因）與富含抗氧化劑的可可子碎粒，「Runivore Bites 咖啡可可子」為你的訓練或賽事帶來提振精神的效果，且提供運動後恢復所需的養份。加上優質黑巧克力般獨特的苦味和香氣，運動過程中食用會帶給你好心情喔！
我們的能量棒食材都取自大自然，我們只負責細心地將所有天然食物設計成方便攜帶的補給品。我們的配方是 100% 純素並全面升級成無麩質。
運動帶給我們快樂，所以?運動而吃的食物與補給也同樣應該帶給我們愉悅的好心情。
成分：
麥芽糖、無麩質燕麥、葡萄乾、奇亞子、蔓越莓乾、椰棗乾、葵花子、可可子、杏仁、南瓜子、咖啡粉、鹽
更多營養成分介紹：
除了奇亞子外，Runivore 咖啡可可子能量棒還添加了許多健康、天然、美味且強大的食物，讓你大口咬下所需的能量！
可可子碎粒 – 富含抗氧化劑的美味燃料
可可富含抗氧化劑，如原花青素和類黃酮，是對抗衰老的重要成分，而其中大量的類黃酮，特別是表兒茶素，對心血管健康非常有益。
咖啡 – 咖啡因壓縮包
56 毫克的咖啡因相當於一杯濃縮咖啡，為你的鍛鍊以及長程訓練提神。當你四周沒有喜愛的咖啡店時，它也可以作為你早晨咖啡的替代品。
燕麥 – 長途燃料補給
含有大量的維生素和礦物質，如錳、鎂、鉻、維生素 B1、鋅等等，燕麥也是著名的低 GI（升糖指數）食物，代表碳水化合物會以較穩定的速率吸收和釋放，提供長途跑步時持續的能量補給。燕麥還含有大量可溶性與不可溶性纖維，對消化系統來說非常重要，讓你排便更順暢、身體更輕盈。
葡萄乾 – 天然抗氧化燃料
葡萄乾含有豐富的膳食纖維、低 GI（升糖指數） 碳水化合物、礦物質、維生素及許多微量元素，豐富的抗氧化劑可以抑制自由基，有助於防止細胞損傷。
椰棗 – 來自熱帶的能量
椰棗不只美味易消化還能幫助跑者迅速補充能量和營養。含有豐富的膳食纖維、單寧酸、維生素 A、類黃酮（天然抗氧化劑）、鐵、鉀、鈣、鎂、銅以及錳。
葵花子 – 維生素Ｅ 大提升
維他命 E 作為抗氧化劑，可以清除過氧自由基，減少組織產生有害的自由基。
杏仁果 – 強大的小堅果
美味且富含維生素 E、鎂、鐵、鈣、鉀、蛋白質以及健康脂肪等等，這些營養結合起來，能夠有效減少肌肉損傷、強化骨骼、並且提供訓練時所需的能量。
蔓越莓乾 – 莓果最佳維生素 C 來源
富含維生素 C，不論在賽前、賽中、賽後都是很棒的補給品， 它也含有大量膳食纖維、維生素 K 和錳，當然它的美味無庸置疑。通常我們訓練會持續好幾個小時，所以集結美味和營養的食物絕對是必須的
南瓜子 – 鎂的發電機
當跑者能量快耗盡時，南瓜子是最好的幫補，富含高濃度的鎂，是重要的能量產生來源，對運動員，特別是容易出汗的人來說，鎂是不可或缺的。南瓜子還提供亮氨酸—一種能燃燒脂肪、增強耐力的氨基酸，讓你更輕鬆的向上爬坡。
商品訊息簡述:
【Runivore】咖啡可可子能量棒-12入(超值組)
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